5個新手必知的做愛體位，完美性愛就看這一篇

覺得做愛好累、好無聊嗎？即便使用了潤滑液或玩具 (如：小怪獸) 助興，甚至玩床遊卡牌，都還是覺得有些乏味嗎？一成不變的愛愛姿勢可是維持情趣的大敵，偶爾也是需要來點不一樣的。

別看 A 片中男女優動作做起來都很輕鬆，如果沒有掌握到其中的訣竅，除了彼此會不舒服外，也是非常消耗體力的一件事情。

本篇為你精選最熱門的五種做愛體位，解析各種姿勢的省力小秘訣，也許今晚就能與另一半嘗試看看，找出兩人最舒服的姿勢，開啟「性」福人生。

做愛姿勢有哪些

常見的做愛體位主要有這五種，分別是傳教士、騎乘式、坐位式、狗爬式及側入式，除了男女雙方的姿勢不同之外，更重要的是陰莖插入深度、兩人親密度和整體所帶來的刺激度都會有所差異。

PS. 這邊所提及的插入深度是指基本動作上陰莖插入的深度，不同姿勢其實都可以借助動作調整，進而做出類似 G 點高潮 (子宮頸高潮) 的效果喔。

如果想要了解更多做愛體位教學，可以觀看下方這部影片，由專業的性治療師來教你：

https://youtu.be/rjmoz3KRggM

做愛體位1：傳教士(基礎式)

傳教士介紹

又稱為正常體位，也是最基礎、最常被使用及變化延伸的體位，大致都是「男上女下」的姿勢，女方躺著雙腳微開、膝蓋微彎，男方則位於女方雙腿之間進行抽插的動作。

雙方身體可以很自然地貼合在一起，雖然有些人覺得這個動作很無趣或是沒有變化，不過我認為傳教士反而是所有做愛姿勢的基礎，彼此面對面的動作更能增進眼神交流與肢體接觸。

關於傳教士體位的特色主要有 4 個：

• 面對面便於調情：可以進行多種愛撫、親吻等動作，看到彼此享受性愛的模樣。
• 姿勢變換程度高：稍加改變男生跪姿的高低及抬高女性臀部，都會有不同的感受。
• 好插入易於高潮：男性可以自由調整插入角度，摩擦陰道壁之餘更可以刺激 G 點。
• 方便做其他情趣：這個姿勢男生很方便做像是口交、顏射等動作或行為，增添情趣。

傳教士動作解析

經典的傳教士動作多數男性都會習慣將雙手或手肘支撐於床上，或是很用力地想要往前頂、往前撞，但這樣雙方不會舒服，抽插過程中也有可能因為身體不夠貼合而不夠深入或是滑掉。

建議男性應該保持上半身不動，腰部小幅度的前後動作即可，手的位置可以擺在女方腰部或胸上增加支撐力，必要時可在女方臀部下墊枕頭，省力的同時更可以刺激 G 點，讓女方達到高潮喔。

傳教士體位的變換玩法有 3 種，分別都可以讓陰莖插入的角度更深，得到女性的 G 點高潮：

• L 字體位：女方一腳朝上、另一腳朝側邊伸展呈 L 型。
• 足肩體位：將女方雙腳抬至男方肩膀上，臀部上提至於男方大腿上。
• 拱橋體位：女方呈瑜珈「臀橋」的姿勢將屁股上抬呈 ㄇ 型。
• 站立床邊體位：女方躺著屁股靠近床緣，男方站著搭配適合的律動方式。

做愛體位2：騎乘式(女上位)

騎乘式介紹

又稱為女上位、女牛仔體位，女方跨坐在男方身上，就像在騎馬的姿勢一樣，也因為這個體位女方可以自由控制速度、力道和方向，是女性最容易達到高潮的做愛姿勢，廣受女性朋友們的歡迎。

動作姿勢與傳教士相反是「女上男下」，多數時由男方躺著，通常調整好雙方的位置後，女方可以充分掌控愛愛的主導權。

而男方可以享受女方服務的快感，又或是伸出不安分的小手在女方敏感帶游移，都可以增加雙方的興奮感。

關於騎乘式體位的特色主要有 3 個：

• 自我主控高潮感：女方可以控制陰莖進入的深淺，甚至可以摩擦陰蒂外緣。
• 親密行為好操控：男方可以享受女方乳房的晃動，適時來個肢體接觸增加刺激感。
• 男方省力較持久：男方僅需小範圍的活動，可以稍作休息、儲備體力。

騎乘式動作解析

可以簡單分為蹲著、跪著兩種方式，雖然說女方可以自己尋找舒服的姿勢擺動身體，但錯誤的姿勢很有可能動沒幾下就累了，稍加不注意還有可能壓迫到陰莖，造成陰莖骨折的慘烈後果。

在姿勢調整部分，建議女性嘗試蹲著的時候將後腳跟著地活動，或是跪著的時候將腳腕立起來活動，這兩種方式都可以讓整個做愛的過程省力許多。

當女方找到自己舒服的姿勢後，可以身體前傾 (靠近擁抱男方)，由男方接力將腳彎起來做抽插的衝刺，屁股半抬用髖部移動就好，雙方一起短頻率、高速的衝刺，就可以達到女上位的高潮囉。

關於騎乘式體位的變換玩法有以下 4 種，女方可以在男方身上轉換方向去找到自己舒服的敏感點，也可藉由不同的角度、方向 (上下前後) 或順逆時鐘畫圓來增加刺激感，分別是：

• 十字體位：女方與男方呈十字，女方雙腳併攏用臀部夾緊上下抽插。
• 反向騎乘體位：與騎乘式的方向剛好相反，女方反向跨坐在男方身上，盡量保持直角上下移動，避免男性陰莖的彎折角度過大。
• 後背湯匙體位：女方反向躺在男方身上，男方可以抱著女方左右擺動，陰莖進入的深度會比較淺，算是孕婦友好的做愛姿勢。

做愛體位3：坐位式(蓮花式)

坐位式介紹

又稱為蓮花式，是親密度極高且以坐著姿勢為主的做愛姿勢之一，也因為面對面坐著，所以擁抱、親吻、愛撫，甚至是舔舐伴侶的敏感帶等多方面的挑逗都可以很自然地做出來。

與傳教士不同，坐位式體位讓兩人之間的距離更加貼近，能夠過面對面透過擁抱感受對方的體溫，不過就較難進行高頻率的活塞運動，對於喜歡盡情抽插的男性來說，刺激度稍低。

關於坐位式體位的特色主要有 3 個：

• 距離拉近更親密：坐位式通常都是面對面交疊在一起，比起猛烈的抽插更有情調。
• 愛撫挑逗樣樣行：因雙方距離靠近要擁抱、親吻，甚至是挑逗對方都非常容易。
• 孕期做愛也適用：抽插動作較緩和，由男方抱著進行做愛是相對安全的。

坐位式動作解析

基本上，坐位式是由男方腳弓起來盤坐，再由女方重跌坐在男方腿上的姿勢，做愛過程中兩人可以擁抱，不建議身體貼合得太緊密，不然會有很卡、不容易活動等感覺。

建議男方盡量固定肩膀，雙方身體間保留一些空隙，就有空間能讓男方前後活動，當然避免抽插過程中太激烈而導致陰莖滑出，男方可以扶著女方骶骨，增加施力點。

有別於一般 A 片的錯誤迷思，一定要奮力地抽插雙方才會有快感嗎？其實是錯誤的，對於懷孕期間的媽咪，坐位式可以採用坐著畫圈旋轉的方式進行，反而會讓女方感受到安心踏實的感覺。

關於坐位式體位的變換玩法主要是透過「椅子」來進行，由男方先坐在椅子上，而女方跨坐在椅子上，並雙腳稍微踮高就可以比較輕鬆的自己前後擺動，如果家裡沙發更深的話，腳也可以直接頂著椅背施力。

做愛體位4：後背式(狗爬式)

後背式介紹

又稱為狗爬式、後背位及老漢推車，女方通常都會呈四足跪姿，手肘及膝蓋觸地的一種姿勢，而男方則是呈高跪姿，一種屁股沒坐下的跪姿，從女方背後進行抽插動作。

這個姿勢近似狗狗交配的動作，帶有一點激情與野性的興奮感，女方背對男方，在看不到對方表情和動作的狀態下，來個猝不及防的進攻，會大大的提升性愛過程中的快感，廣受兩性的好評。

關於狗爬式體位的特色主要有 3 個：

• 抽插角度更深入：由於女方身體是騰空的，可以自由調整陰莖插入的角度。
• 滿足男性征服慾：能夠強而有力的使陰莖頂入深處，可事實撫摸或拍打女性的臀部。
• 動作簡單容易放：後背位基本上沒什麼動作技巧，陰莖可以穩穩地放入，不易掉出。

後背式動作解析

基本上這個動作是一種由男性主導的做愛姿勢，也因為女方呈蹲姿且雙腿靠攏的關係，陰道之間的空隙會變得比較窄，當男性陰莖挺入時會有緊實的感覺，相對容易快速達到高潮，同時可觀賞陰莖插入女體，很容易達到視覺上的興奮感。

雖然缺乏面對面的眼神交流，但對於女性而言會有較多的想像空間，也因為屁股被抬高了，讓陰莖能更深入的刺激到 G 點，這時男方要特別留意女方的感受，適時調整速度與插入的深淺。

在動作部分，建議男方應保持雙肩不動，下半身擺動的方式進行抽插，可以扶著女方的臀部或腰部支撐，如果是男方是初學者，應避免女方全身都趴在床上，可以在女方腰部下方墊枕頭抬高屁股高度，會比較容易放入喔。

狗爬式體位的變換玩法有以下 3 種，適合對於翹臀愛不釋手的男性，男方都是背後進行插入：

• 老漢推車體位：雙方呈站姿，女方彎腰向前傾扶床或撐地皆可，盡量把臀部抬高。
• 金雞獨立體位：雙方呈站姿，將女方單腳抬高，如同劈腿般把雙腳打開。

做愛體位5：側入式(湯匙式)

側入式介紹

又稱為湯匙式，雙方採側身躺的姿勢身體幾乎是貼在一起，可以選擇面對面或背對方式進行插入，對於雙方來說都是較為省力的體位，對於孕期媽咪來說也非常適合，是個比較溫和的愛愛體位。

關於側入體位的特色主要有 3 個：

• 雙方緊密更貼合：雙方需要非常貼近才能進行抽插，能很好感受到對方的體溫。
• 姿勢省立較溫和：施力主要是藉由床鋪支撐，躺著所抽插的頻率不會那麼快。
• 愛撫調情樣樣來：可以親吻、愛撫對方的敏感帶，不時還可以來個 dirty talk。

側入式動作解析

側入式幾乎不受身高和體重的限制，任何人都可以躺著進行，不過有別於上述介紹到的體位，女方雙腿幾乎是很開的，所以非常容易找到插入的洞口。

首先，建議將女方「雙腿打開」，找到插入的洞口後，雙方的腿類似「互勾」的方式，讓陰莖與陰道緊密的貼合在一起，這時雙方稍微分開呈 90 度會讓接合處更密合些，也能提升男性抽插頻率。

關於側入式體位的變換玩法，主要是女方側躺，而男方透過躺著、跪著或站著方式變換插入的姿勢，掌握兩個技巧就可以輕鬆動起來：

1. 打開女方雙腿，讓陰莖可以挺直的放入不會滑落。
2. 陰莖與陰道呈 90 度契合。

做愛姿勢常見問題

結論

今晚想好要來點什麼招式了嗎？性愛不是一場馬拉松，不需要急著把所有招式全部收入囊中，每次嘗試一種姿勢，慢慢地找到雙方最舒服的律動和擺位才是最重要的。

做愛姿勢百百種，無論你是躺、坐、趴、跪、站，每換一種角度都會有不同的快感與刺激，本篇分享五種最經典的做愛姿勢，而你最喜歡的又是哪一種呢？

除了要了解正確的姿勢外，在做愛時也要記得做好安全措施，保險套絕對不能忘，才能在享受的當下，不至於鬧出人命。

延伸閱讀：進階做愛姿勢全攻略